La première chose que vous devez penser si vous suivez votre santé sexuelle, si toutes les vitamines et minéraux nécessaires pour la puissance sont présents dans votre alimentation.
Les problèmes de puissance masculine peuvent être éliminés si les minéraux et les vitamines sont contenus dans l'alimentation des hommes. La question est de savoir ce que les substances augmentent vraiment la puissance.
Le traitement des vitamines ne doit être effectué qu'après la coordination avec le médecin applicable, car un excédent de vitamines, d'origine et de minéraux peut provoquer des troubles et des troubles du corps et de leur carence. Plus l'homme est âgé, plus il a besoin de substances utiles, car le corps perd progressivement la capacité d'absorber les vitamines des aliments au fil des ans.
zinc
Peut-être le principal élément trace pour les hommes. Le zinc est un matériau de construction pour la testostérone sans zinc, une molécule de testostérone n'est pas formée. S'il n'y a pas de zinc - il n'y a pas de testostérone, il n'y a pas de testostérone - il n'y a pas de puissance. Le zinc augmente la mobilité du sperme et a un effet préventif contre la prostatite. Le zinc est également nécessaire pour le développement, la croissance et l'immunité normaux.
Produits avec du zinc: poisson (perchoir, truite, hareng, saira, saumon), son de blé, huîtres, crevettes, ail, noix, ange d'oeuf, poisson d'encre, anchois.
La dose quotidienne de zinc pour les hommes: 15 mg.
sélénium
Selen est également un minéral très nécessaire pour les hommes. Selen affecte la fonction reproductive et est très utile pour les hommes qui souffrent d'infertilité car Selen améliore la qualité du sperme. Le sélénium est impliqué dans la biosynthèse de la testostérone et soutient le travail des organes génitaux.
Produits avec sélénium: ail, œufs, fruits de mer (poisson, calmar, crevettes), pain noir, maïs, tomates.
La dose de sélection quotidienne pour les hommes: 55-70 μg.
Vitamine C.
En plus des principales fonctions pour maintenir l'immunité, l'élasticité des vaisseaux sanguins augmente et améliore la circulation sanguine, y compris l'organe génital. Augmente la synthèse de la testostérone. Il s'agit d'un moyen préventif de prostatite.
Produits à vitamine C: chou (frais et aigres), agrumes (citron, orange, mandarin, pamplemousse), oignons verts, persil, carottes.
La dose quotidienne de vitamine C pour les hommes: 100 mg.
Vitamine E
Antioxydants naturels qui contribuent à renouveler les cellules et à augmenter leur résistance à la destruction. Normalisez la perméabilité des capillaires, ce qui entraîne une amélioration de la circulation sanguine, y compris les parties génitales.
Produits à vitamine E: huiles végétales (olives, tournesol, maïs), jaune d'oeuf, céleri, oignons verts.
La dose quotidienne de vitamine E pour les hommes: 30 mg.
B vitamines
Augmentez la synthèse des hormone sexuels les plus importants - testostérone. Protéger le foie et restaurer la structure énergétique d'une personne. Participez à 15 000 processus biochimiques du corps humain.
Produits avec un groupe de vitamines B: Produits laitiers (lait, cabanon, fromage), noix, carottes, poissons.
La dose quotidienne de vitamines B pour les hommes: la vitamine B6 est de 2 mg, la vitamine B12 est de 2 & mgr; G.
Vous devez non seulement compter sur des complexes de vitamines minéraux d'origine pharmaceutique, car certaines vitamines conservées ne fonctionnent pas correctement dans le corps. (Par exemple la vitamine C ou l'acide ascorbique). Les vitamines et les minéraux des aliments naturels sont plus efficaces que leurs doubles synthétiques.